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Ne pensez surtout pas que vos ongles ne sont qu’une partie négligeable de votre corps et qu’ils ne méritent pas autant de soins que votre peau l’exige.
En effet, les mains et les ongles en particulier peuvent vous en dire long sur une personne.Tout comme la peau, les ongles ont besoin d’une nutrition correcte pour leur assurer force et vitalité.Le manque de vitamines rend vos ongles blancs, secs et cassants.
Pour garder vos ongles en bonne santé, vous devez veiller à avoir une alimentation riche en fruits et légumes qui vous apporteront ces vitamines nécessaires.
Plusieurs types de vitamines sont responsables de la croissance de vos ongles comme la vitamine A, la vitamine C, la vitamine B-12 et également d’autres nutriments comme le calcium, l’acide chlorhydrique, et les acides gras. Lire plus »
Les vitamines sont indispensables à votre peau. Votre corps a besoin de toutes les vitamines pour lui assurer une peau saine.
Le Manque de ces vitamines peut rendre votre peau brouillée, terne et sans vie.
Selon plusieurs études, la consommation de vitamine et de sels minéraux ont une influence positive sur l’aspect de votre peau, la rendant plus belle et éclatante.
Il y a une forte relation entre les apports nutritionnels et la santé de la peau.
Liste des vitamines pour une peau saine :
- Vitamine A : elle renforce le tissu protecteur de la peau et empêche l’apparition de l’acné, la production de sébum étant limitée grâce à cette vitamine. Elle est également un puissant antioxydant qui évacue les toxines et les radicaux libres de votre corps. Elle joue aussi un rôle important dans le maintient et la répartition des tissus.
- Vitamine B : elle permet de maintenir un teint plein de vie et soulager anxiété et le stress. Cette vitamine lutte contre l’apparition de l’acné sur votre visage et favorise la circulation et le métabolisme sanguin pour une peau plus saine. Elle est également un facteur important pour le bon fonctionnement du système immunitaire et la production des anticorps.
- Vitamine C : fonctionnant comme un puissant antioxydant, elle joue aussi un grand rôle dans la cicatrisation des blessures et la stabilisation du collagène dans les tissus. La vitamine C maintient votre apparence en prévenant l’apparition de vaisseaux sanguins rompus présents dans votre corps. Localement appliquée sur la peau, elle permet d’amoindrir les rides et ridules ainsi que l’effet néfaste des coups de soleil.
- Vitamine E : a un pouvoir antioxydant et exerce des effets anti-inflammatoires sur votre peau. Vous pouvez rendre votre peau soyeuse et douce en appliquant la vitamine E localement .
- Zinc : avec la vitamine A, il concourt à la fabrication de l’élastine et du collagène. L’élastine et le collagène sont des fibres qui donnent force, fermeté et élasticité à la peau. Le zinc aide également les tissus à se régénérer et limite l’apparition les cicatrices. Il régule l’activité des glandes sébacées, ce qui limite l’acné. Enfin, le zinc agit comme antioxydant et empêche la formation de radicaux libres.
Consommer ces vitamines sous forme d’aliments naturels aura un effet bénéfique sur votre peau en la rendant plus belle et éclatante, alors que les utiliser sous forme de compléments alimentaires (comme des comprimés) n’est pas une pratique recommandée. Dans la mesure où tous les compléments ne conviennent pas à tout le monde, vous devez consulter votre médecin avant de les employer.